Prosiłbym o plan 3 dniowy ćwiczeń na wtorek,czwartek i sobote oraz o dietę i na początek jaką odżywkę najlepiej wziąść albo coś .
Budżet ok 180zł miesięcznie .
Jestem nowym forumowiczem na tej stronie proszę o wyrozumiałość w razie jakiś nie jasności ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
490
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8294
Odżywki na początku nie są w ogóle potrzebne. To nie działa bez przemyślanej diety i treningu.
Na Twój staż cel: klata biceps to nieporozumienie. bo co konkretnie chcesz robić z priorytetem na te partie? katować je bardziej niż inne? od tego się nie rośnie. Ty musisz mieć na prio nogi i plecy. zwiększasz masę całego ciała = rośnie Ci klata i biceps.
Zadbaj o dietę bo to dzięki niej się rośnie. dział odżywianie.
poczytaj także na forum o fbw
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
tak jak wyzej na poczatek wystarczy ci dobra dieta a nie odzywki
cwiczenie nog i plecow stymuluje wzrost calego ciala gdyz sa to najwieksze partie
cel treningowy piszesz masa sila albo rzezba a nie 'klata biceps'
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.