Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
213
Witam otóż mam taki problem , że cwicze już ponad poł roku i klatka rosnie w miare wolno w porownaniu do innych elementow , niestety cwicze caly czas na takim samie planie treningowym , bo mam do dyspozycji tylko hantle okolo 10 kilowe i sztange 70kg max , diety ścisłej nie posiadam ale staram się odżywiac zdrowo , dodam ze budowa ekto (ten chudy nie wiem czy to to ;D )
mój trening :
- wyciskanie na lawce skos gora 4x 12-8
-wyciskanie na lawce poziomej 4x 12-8
- wyciskanie na lawce skos dół 4x 12-8
-rozpietki 4x 12
i oczywiscie triceps do tego , i mam pytanie czy mozecie mi polecic jakies inne skuteczne cwiczenia , zeby coś zmienic w treningu i nie cwiczyc ciągle tak samo ?
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
213
aaa i jeszcze jedno , z tego treningu G.V.T wynika , że trzeba cwiczyc poniedziałek , wtorek , środa przerwa , czwartek cwiczyc itd . Jeżeli będę cwiczył w ten sposób ale tylko w poniedziałki, środy i piątki to będzie to opłacalne czy nie ? w inne dni siłka odpada ..