Miesnie Klatki piersiowej problem, plus plan treningowy

problem tak jak na zdjeciu, cwicze w domu mam atlas tylko cwiczenia na maszynie, nie potrafie skorygowac klatki, miesnie nierowne. staz na silowni mozna powiedziec dwa lata z czestymi przerwami, nie chodzilem systematycznie, od dwoch miesiecy pelna systematyka i jest taki problem ze lewy miesien piersiowy jest mniejszy niz prawy, mam 20 lat 80 kg 182cm caly czas cwicze na sucho. atlas jak na zdjeciu http://speedy.sh/fB9KP/cb2395a2ce1eada52ee00f27178a51fb.jpg

a to moje zdjecie prosze o pomoc:
http://www13.speedyshare.com/file/KtUj4/download/PICT2126.JPG
poniez plan treningowy , jak macie jakies pomysly na nowy plan treningowy piszcie:
poniedzialek
klatka: rozpietki, wypychanie
triceps: wyciag, sznur
wtorek
piłka nozna 2h gry(zawsze we wtorek gram nie da sie zmienic tego terminu)
sroda
brzuch: podciaganie nog na atlasie w zwisie, cwiczenia abs
biceps: na wyciagu dolnym
czwartek
wolne
piatek
siatkowka 2h gry(zawsze w piatek gram nie da sie zmienic tego terminu)
sobota
troche klatki, plecow bardzo lekko
niedziela
wolne

Zmieniony przez - dzako69 w dniu 2012-02-22 14:09:18

Zmieniony przez - dzako69 w dniu 2012-02-22 14:10:26

Zmieniony przez - dzako69 w dniu 2012-02-22 14:11:00

plan do dupy
bez nóg,plecy troche lekko...

Na atlasie ciężko zrobić wartościowy trening, co najwyżej uzupełnienie

Sprzedaj atlas, kup sprzęt - to na początek.

Cokta napisał krótko i na temat Sprzedaj badziew jakim są atlasy , a za to kup parę regulowanych hantelek i sztangę .

pzdr

Cokta dobrze radzi