XiomBM
Witam! [Mam 18lat, >2lata treningu, prio. masa]
Łapiąc nieustannie mase, dopiero dzisiaj kolezanka zwróciła moją uwagę na WIELKI brzuch. Sprawdziałem i rzeczywiscie 86cm (mierzone na wys. pępka). Zaniedbałem okropnie brzuch przez ostatnie 3-4miesiące. Tutaj podaje plan jakim będę trenował od dziś codziennie.
5s wzniosów nóg w zwisie (12,10,10,8,6 co 20sek)
5s wzniosów kolan x max pow.(wisząc na poręczach do pompek)
2s x30pow. wzniosów nóg w leżeniu
1s x max powtórzeń brzuszków z nogami u góry.
Mam do was pytanie czy ten plan jest ok? Ponadto czy wykonując ten plan + jakies 20min aerobów w DNT na diecie na mase zauwaze spadek w talii? Czy są jakieś inne sposoby na utrate cm w tej okropnej talii? Coś mi się obiło o uszy o jakimś zasysaniu itd ale nikt wiarygodny tego nie potwierdzał.
Dzięki za odpowiedzi.
Łapiąc nieustannie mase, dopiero dzisiaj kolezanka zwróciła moją uwagę na WIELKI brzuch. Sprawdziałem i rzeczywiscie 86cm (mierzone na wys. pępka). Zaniedbałem okropnie brzuch przez ostatnie 3-4miesiące. Tutaj podaje plan jakim będę trenował od dziś codziennie.
5s wzniosów nóg w zwisie (12,10,10,8,6 co 20sek)
5s wzniosów kolan x max pow.(wisząc na poręczach do pompek)
2s x30pow. wzniosów nóg w leżeniu
1s x max powtórzeń brzuszków z nogami u góry.
Mam do was pytanie czy ten plan jest ok? Ponadto czy wykonując ten plan + jakies 20min aerobów w DNT na diecie na mase zauwaze spadek w talii? Czy są jakieś inne sposoby na utrate cm w tej okropnej talii? Coś mi się obiło o uszy o jakimś zasysaniu itd ale nikt wiarygodny tego nie potwierdzał.
Dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
ronie220
