Potrzebna pomoc

Witam

Od kolejnego tygodnia rozpoczynam intensywne trenowanie, które bedzie zawierało 3x treningi na siłowni oraz 3x treningi Kickboxingu, do tego okazyjnie bieganie czy basen. Od połowy stycznia do połowy lutego prowadziłem taki system treningu, ale bez diety, odżywiałem się co prawda tym co mamusia ugotowała i nie brałem treningów na poważnie oraz zdarzało sie na weekend wyjść na "piwko" co czesto konczyło się tym, że w sobote nie tyle co mi sie nie chciało a nie dałem rady isc na siłownię . Skutkowało to oczywiście brakiem jakichkolwiek postępów. I teraz w głowie mam myśli "kurde trzeba się za siebie wziąć coś w końcu zmienić" !
Chciałbym urozmaicić swoją dietę jakimś suplementem. Myśałem mianowicie nad dwoma, ktore co prawda różnią się działaniem. Bo z jednej strony chciałbym zwiększyć nieco masę oraz siłę, a z drugiej mieć dużo energii podczas treningu tylko nie wiem jak wygląda suplementacja podczas sportów walki, chodzi mi tutaj oczywiscie o własne doświadczenie. Na siłowni próbowałem juz paru rzeczy i znam ich działanie, jednak siłownia i Kickboxing to są dwie rózne formy treningu i wysiłku. Niżej podaję suplementy, które mam na oku.

Pierwszym z nich jest:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html


A drugim:

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Cell_Pump_Legend-opis890.html
I tutaj pojawia się moje pare pytań.
Co było by lepsze do takiego planu treningów ?
Jeśli kretka/pump to czy brać to tylko do treningów na siłowni czy treningów KB, a moze do tego i do tego ?

Naczytałem się dzisiaj dosyć sporo o suplementacji i treningach pod sztuki walki i zrobił mi się w głowie taki mętlik, że nie wiem co teraz jest dobre a co złe, porównując z dotychczasową wiedzą, która niestety nie była zbyt wielka.
Bardzo proszę o pomoc.
Z góry dziękuję

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-02-23 20:10:36

Witam.
Myślę,że w Twoim wypadku wystarczy sam monohydrat.
Dopracuj dietę i trening a będzie dobrze.

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html 

Skoro mono, to pump odpada ale czy ta kretka podana przeze mnie wyzej dała by radę czy nie za bardzo ? Jeśli nie, to co byście zaproponowali tak w przystępnej cenie do 70zł(na dzień dzisiejszy niestety nie posiadam zbytnio funduszy)

Zmieniony przez - Zyllek w dniu 2012-02-23 23:27:16

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 

Kup mono sfd albo vitalmaxa, i koniecznie carbo, bo funduszy na bcaa niestety nie posiadasz.
Monohydrat z rana 5 gr na czczo i po treningu 5 gr. Popijaj carbo po treningu i w twoim wypadku rozrabiał bym ze przynajmniej 50 gr carbo na buteleczkę wody i brał ze sobą na treningi SW i spokojnie popijał.

Dzięki wielkie wam za pomoc, zamówiłem mono vitalmaxa i carbonox'a olimp'u. Zobaczymy jakie będą efekty, dam tutaj o nich znać.
Pozdrawiam