HST-negatywy

Witam.

Mam pytanie odnosnie negatywow.Spoko klatke zrobie z pomoca kumpla ,biceps tez ,triceps tez.Ale jak sie to ma do Martwego Ciagu ,wioslowania ,przysiadow(Chociaz tu tez z pomoca da sie) Np martwy ciag mam robic po 5 powtorzen czy jak ?

Witam.
Proponuje zajrzeć do tematu -
-zapewne znajdziesz wiele pomocnych artykułów

https://www.sfd.pl/HST_artykuły_w_AD-t154847.html

Pozdrawiam.

Nie potrafie w zadnym z tych tematow doczytac jak robic negatywny na poszczegolne cwiczenia; /

w wiośle siadach i ciagach daruj sobie negatywy. w zamian mozesz zrobic drop sety/rest pause lub clustery- jak wolisz

A moglbys wytlumaczyc mi to blizej ? Ja tak sobie myslalem ze do MC ,siadu ,przysiad dac na oko o 5-10kg wiecej na maxa i robic 5 powtorzen reszta negatyw .byl by to dobry pomysl?

mozesz zrobić tak jak piszesz dadaj 5-10 kg i rób dalej mikrocykl 5-tek

drop sety- serie ze zmniejszanym obciążeniem
rest pause- przerwy miedzy seriami
testowałem obydwie techniki i ok.

No okey.Ja tu zastosuje negatywy na triceps,biceps,klatke i barki.Reszta podwyzsze o 5-10kg jak mowisz i bede robic tak jakby cykl 5-tek procz wymienionych wyzej miesni: )

Mam jeszcze jedno pytanie jak robię negatywy to zaczynam od.maxa na 3 lub 2 powtórzenia i co trening do tego dodaje po 2,5kg tak jak robiłem do tej pory tak?


Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-26 03:21:21

Witam. Odnosząc sie już do bardziej doświadczonych w systemie treningowym HST mam pytanie iż chodzi o to czy podczas negatywów odnotowujecie tylko przyrost siły czy także można liczyc na przyrost obwodów ? Bardzo mnie to ciekawi bo wlasnie dzisaj skonczylem ostatni trening 5-ek i jade z negatywami.

Sila i masa z tego co czytalem u wypowiadajacych sie uzytkownikow ,ale bardziej pewnie sila skaka :)

Jeśli jest dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to masa równie tez pójdzie, kończę już swoje 3 hst i wciągu całego cyklu wciąż równomiernie nabieram (zima) Masterial i jak masz kogoś do pomocy przy negatywach czy robisz tak jak Ci pisałem ?