Szacuny
12
Napisanych postów
794
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16745
TAk, napisałem ci ze trzeba przynajmniej 300 gram kreatyny mieć na cykl, niezaleznie czy to monohydrat czy jabłczan.
Dokup małą puszke cm3 lub innego jabłczanu.
Jabłczan bierz 5 gram na czczo prze sniadaniem
Porcje staka po treningu.
Pozdro
Szacuny
2447
Napisanych postów
24176
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402453
przed treningówka i po treningówka jak nazwa wskazuje bierzesz przed i po treningu wiec logiczne jest ze w dzien wolny nie bierzesz, w dni bez treningu wystarczy jak wezmiesz 5g kreatyny