...
Napisał(a)
Ogranicz ciezary przede wszstkim. Ja przy kontuzji barku robilem wpierw wstepne zmeczenie w seriach łączonych, unoszenie na boki + unoszenie do przodu, nastepnie dopiero wyciskanie sztangi. Skroc przerwy to też stanowczo wyeliminuje ciezary przy zachowaniu intensywnosci.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Mozna wziąć deke ból na pewno załagodzi, stawy i scięgna tez wspomoże, łykaj do tego kolagen i jakas glukozamine i bedzie dobrze. No i dobrze sie rozgrzewaj
:)
...
Napisał(a)
Deca raczej nie pomoze, jak i inne srodki z suplementacji.
Bardziej celowałbym w lepsza rozgrzewke + po wcieranie jakies masci rozgrzewającej np naproxen, masc konska. Napewno zejscie z ciezaru , najlepiej wyeliminowac na jakis czas cw na barki, klatke, ewentualnie porobic bardziej technicznie z mniejszym obciazeniem gora 50% swoich mozliwosci.
jesli nie ustanie warto zastosowac FIZJOTERAPIE, napewno by pomogły PRADY np TENS , INTERFERNCJA itp ewnentualnie okłady FANGO, BOROWINOWE, masaże podwodne, ogolnie masaz i kinezyterapia.
Warto tez zrobic sobie zdjecie RTG lub USG.
Teraz pytanie czy masz opuchniety ten bark ?? czy puchnie Ci w czasie cw, lub po? jaki jest to rodzaj bolu? boli Cie bardzie w ciagu dnia czy w nocy? czy jak wstajesz? czy promieniuje Ci ten bol w dol reki??
Pozdrawiam
Bardziej celowałbym w lepsza rozgrzewke + po wcieranie jakies masci rozgrzewającej np naproxen, masc konska. Napewno zejscie z ciezaru , najlepiej wyeliminowac na jakis czas cw na barki, klatke, ewentualnie porobic bardziej technicznie z mniejszym obciazeniem gora 50% swoich mozliwosci.
jesli nie ustanie warto zastosowac FIZJOTERAPIE, napewno by pomogły PRADY np TENS , INTERFERNCJA itp ewnentualnie okłady FANGO, BOROWINOWE, masaże podwodne, ogolnie masaz i kinezyterapia.
Warto tez zrobic sobie zdjecie RTG lub USG.
Teraz pytanie czy masz opuchniety ten bark ?? czy puchnie Ci w czasie cw, lub po? jaki jest to rodzaj bolu? boli Cie bardzie w ciagu dnia czy w nocy? czy jak wstajesz? czy promieniuje Ci ten bol w dol reki??
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
miałem problem z barkiem. głownie przy wyciskaniu nie dało się normalnie ćwiczyć. zrezygnowałem z tego ćwiczenia na kilka tyg i jest elegancko. w sumie myślę ze bold tez pomógł w tym, akurat się rozkręcał
Treningi personalne, porady, konsultacje ,dieta, trening, suplementacja...
...
Napisał(a)
Siemka mocny a pytanie z innej beczki a jak czujesz te dawki? kiedyś lecialo sporo więcej niż teraz , nie ma tolerancji u Ciebie ? bo sam jestem ciekaw czy za kilka lat już nie będzie tak klepalo jak kiedyś..
Przed Uzyciem Omnadrenu Skonsultuj sie z lekarzem lub z farmaceutą..
...
Napisał(a)
Teraz pytanie czy masz opuchniety ten bark ?? czy puchnie Ci w czasie cw, lub po? jaki jest to rodzaj bolu? boli Cie bardzie w ciagu dnia czy w nocy? czy jak wstajesz? czy promieniuje Ci ten bol w dol reki??
boli mnie wtedy jak wyciskam do gory i troche mniej przy unoszeniu z przodu. reszta ujdzie. odpuscilem pare dni terningu dzis zrobilem pompki i dalej czuje :/
nie ma raczej tolerancji. moze przez spadki i troche wiedzy i mniejsze dawki klepia. Na samym propie zrobilem w ok 5tyg ok 10kg masy. pozneij mialem mala przerwe i znowu na propie solo w 4tyg poszlo ok 7kg na wadze. teraz wbijam dece z enanem deci 400 enan 500 e7d ale dopiero jeden shot poszedl wiec za jakis czas zoabcze czy pojdzie dalej dobrze do przodu.
Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-03-02 23:18:54
boli mnie wtedy jak wyciskam do gory i troche mniej przy unoszeniu z przodu. reszta ujdzie. odpuscilem pare dni terningu dzis zrobilem pompki i dalej czuje :/
nie ma raczej tolerancji. moze przez spadki i troche wiedzy i mniejsze dawki klepia. Na samym propie zrobilem w ok 5tyg ok 10kg masy. pozneij mialem mala przerwe i znowu na propie solo w 4tyg poszlo ok 7kg na wadze. teraz wbijam dece z enanem deci 400 enan 500 e7d ale dopiero jeden shot poszedl wiec za jakis czas zoabcze czy pojdzie dalej dobrze do przodu.
Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-03-02 23:18:54
HIGH LIFE
...
Napisał(a)
wywal cwiczenia przy ktorych boli na jakis miesiac.ew pokombinuj z chwytem i zakresem ruchu. daj sztangielki chwyt neutralny ew wyciskanie jednoracz hantli chwytem mlotkowym stojac.jezeli bedzie bolec przy kazdej formie wyciskania odpusc i skup sie na unoszeniach bocznych, bocznych w opadzie , high pull'ach, face pull'ach. po treningu masaze(nie przykladanie) lodem.dodaj delikatne rozciaganie w bezbolesnym zakresie.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-03-03 09:04:05
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-03-03 09:05:03
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-03-03 09:04:05
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-03-03 09:05:03
Polecane artykuły