Split dp Oceny

cel masa oczywiście.

Pon- Klata + Tric
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
Wyciskanie sztangi, skos dolny
Wyciskanie sztangi, skos górny
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc

Francuskie wyciskanie sztangi
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę


Śr - Barki, Nogi, Przedramienie
Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie
Wyciskanie sztangi sprzed głowy / na maszynie
Unoszenie sztangielek w opadzie / na maszynie / w bramie
Wznosy barków

Przysiady ze sztangą
Wykroki ze sztangielkami
Prostowanie nóg na maszynie siedząc
Zginanie nóg na maszynie leżąc

Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem
Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami nachwytem

Pt - Plecy, Biceps
Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy
Podciąganie się na drążku szeroki chwyt
Wiosłowanie sztangielką
Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną

Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc
Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym
Siódemkowanie

Wszędzie 3 serie - 8 powtórzeń ?

Witam.
Dlaczego stosujesz w każdej serii taką samą ilość powtórzeń?
Trening klatki zdecydowanie do poprawy , po co tyle rodzaju wyciskań?
Zapraszam do naszego Atlasu Ćwiczeń:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam.