FBW do sprawdzenia i korekty :D

A
Nogi:Przysiady ze sztangą 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s
Klata:Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:Wyciskanie hantli 2s
Triceps:Popki na porenczach 2s
Biceps:Wyciskanie hantli z supinacją 2s


B
Nogi:Wykroki 3s
Plecy:ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE
Klata:Wyciskanie hantli skos 3s
Barki:Unoszenie hantli bokiem w góre 2s
Triceps:Wyciskanie francuzkie
Biceps:Modlitewnik

Witam.
Trening FBW nie przewiduje ćwiczeń izolowanych.
Proponuje jeszcze raz przestudiować informację na temat tego planu treningowego:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Pozdrawiam.