Dieta na 0 do oceny

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 73
Wzrost : 175
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 82
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : czasami szkola, czesto praca dorywcza
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening akrobatyki w przyszlosci FBW 5x5, w DNT HIIT
Odżywianie : staram sie dobrze odżywiać ale czasami zdarzy sie pizza
Cel : wieksza sila, mniejszy poziom tkanki tluszczowej
Ograniczenia żywieniowe : --
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : dalej bede uzywal BCAA
Stosowane wcześniej diety : --



dieta na 1 dzien



dieta na 2 dzien




Sa tam 2 wieksze posilki zamiast 3, poniewaz niekiedy caly dzien mam zalatany i nie mam mozliwosci jedzenia 3 obiadu (nawet podgrzania wczesniej przygotowanego), dlatego wpisalem male przekaski, i 2 koktajle. Wiem, mozna 3 posilek rozdzielic na 2 pozostale ale nie chce sie przejadac bo to potem wplywa na treningi. Dodatkowo na regeneracje biore BCAA, 20g w dni treningowe

Witam.
Przede wszystkim musisz obrać sobie realny cel - redukcja tkanki tłuszczowej lub siła.
To są dwa odrębne cele które potrzebują innych założeń treningowych i żywieniowych.

Pozdrawiam.

ok dzieki, wiec jaki sens ma dieta o 0 bilansie kalorycznym?