Wiek : 20
Wzrost : 188
Waga : 75
Cel : lepszy stosunek mocy do masy :) (max masa która chciałbym osiągnąc to 80kg)
Staż : pół roku siłowni + 9 lat siatkówki
Dieta : zdrowo sie odżywiam, brak ułożonej diety
Mój problem tkwi w tym, że siatkówke od roku trenuje tylko rekreacyjne (2 razy w tyg) ale postanowiłem nieco poprawić swoje parametry (od pół roku ćwiczę FBW 3xtyg) zauważyłem jednak że po jakimś czasie siła nie tyle co stanęła, ale wręcz zaczęła sie cofać. Mój wniosek był następujący: nie mam czsu na regeneracje
(dochodzi do tego jeszcze nie zawsze wystarczająca ilość snu)
Moje pytanie brzmi: czy mogę uzyskać dobre efekty ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 razy trening (na którym swoją drogą też ostro dostaje w tyłek)? czy 2 treningi to za mało?