trening dla kobiety domatora

Witam serdecznie
Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego który mogłabym realizować w domu bez żadnego sprzętu, mam 164 i waże ok 50 kg, chciałabym wyrzeźbić brzuch uda i pośladki, niewiem jakie ćwiczenia najbardziej przyniosą efekty, mam nadzieję ze mi pomożecie, pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Zapraszam tutaj.

Dziekuje slicznie