NalesniQ
Witam.
Mam 17 lat
Ważę 80kg przy wzroście 174.
Chciałbym się Was spytać czy ta dieta da radę.
Chcę zrzucić 8-10kg
Ćwiczę na siłowni 4x w tyg. + aeroby po siłowni, gram w piłkę.
Będę łykał Olimp Thermo Speed Extreme
6:30
omlet z 2 jajek + czerwona herbata
9:30
jabłko lub banan
11:30
jabłko lub 2 mandarynki
14:00
Jogurt naturalny 150 g marchewka + czerwona herbata
16:00
100 g twarogu chudego i płatki owsiane
18:00 Przed treningiem (siłownia)
Jakaś rybka z ryżem brązowym/kaszą + sałatka
Po treningu (siłownia) :
Ryż biały, 150 g twarogu chudego + miętowa herbata
Mam 17 lat
Ważę 80kg przy wzroście 174.
Chciałbym się Was spytać czy ta dieta da radę.
Chcę zrzucić 8-10kg
Ćwiczę na siłowni 4x w tyg. + aeroby po siłowni, gram w piłkę.
Będę łykał Olimp Thermo Speed Extreme
6:30
omlet z 2 jajek + czerwona herbata
9:30
jabłko lub banan
11:30
jabłko lub 2 mandarynki
14:00
Jogurt naturalny 150 g marchewka + czerwona herbata
16:00
100 g twarogu chudego i płatki owsiane
18:00 Przed treningiem (siłownia)
Jakaś rybka z ryżem brązowym/kaszą + sałatka
Po treningu (siłownia) :
Ryż biały, 150 g twarogu chudego + miętowa herbata
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
peepeek
