rozpisywanie cwiczen na grupy przy tego typu treningach jest po prostu smieszne.
zajrzyj,co podalem tutaj:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
Czyli robię 5 serii po 5 powt,tym samym ciężarem,i co tydzień dokładam.
Jeszcze przerwy między seriami , gdzieś wyczytałem że powinno być to ok.90 sekund jeżeli chodzi nam o masse
?
ZWIEKSZASZ OBCIAZENIA ZAWSZE,KIEDY TYLKO JEST TO MOZLIWE!
rozumiesz,czy jeszcze mam inaczej napisac?
przeczytaj moj post:
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)
albo tutaj:(caly temat-wszystkie posty)
https://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW,_plan_do_oceny.-t742241.html
przerwy-intuicyjnie,na wyczucie,trzymaj tempo.
"live and die in the squat rack"