Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
Witam zastanawia mnie jeden fakt jak to naprawdę jest z suplementacją np.witaminy , magnez itp...
Nie chodzi mi tutaj o witaminy z jedzenia i ogólnie o jedzenie tylko o suplementy diety.
Aktualnie zażywam białko , kapsułki - żen szeń , witaminy + minerały , magnez , lecytyna , omega 3. I tutaj nasuwa mi się takie jedno pytanie czy takie coś można brać całe życie i czy to nie szkodzi na wątrobę , żołądek itp ?? Każdy tak bardzo poleca taką suplementacje podczas treningu więc jak to jest ??
Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
A skąd mam wiedzieć kiedy mam niedobór witamin ? Wiadome , że przeciętny człowiek pracujący , uczący się i trenujący nie robi badań pod tym względem. Wiadome , że niedobór witamin może sygnalizować się jasno dla organizmu ale też może być pod "ukrytą" postacią tak więc różnie to bywa.
Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
No to już Ci mówię. Trenuje na razie systemem podstawowym FBW traktora. Trenuję pon , środa , piątek. Czas treningu nie przekracza półtora godziny. pracuje raz 6godzin na nogach chodząc a raz siedzę , także do fizycznej pracy bym tego nie zaliczył lecz jest to szkodliwa praca.
Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
s.m.p.a nie chce zakładać nowego tematu i tutaj chciałbym zadawać pytania odnośnie diety bo jestem w trakcie rozpisywania jej - dieta masowa. I największy problem mam w dwóch posiłkach mianowicie przerwa w pracy i 3 godziny po niej i takie dwa pytania czy :
1.) Nie zarabiam kokosów i nie stać mnie na jedzenie 4x mięsa/ryby tak więc czy np. kanpaki z dobrego chleba razowego z pokrojonymi jajami będą dobre ? Dodatkowo do tego dobry majonez z tłuszczami omega 3 i warzywka w środek ?? Np. 4 kromki chleba razowego + 2-3 jaja w środek + np. do tego serek wiejski no i tak byłby ok posiłek ??
2.) Posiłek po śniadaniu już musi być na maxa kombinowany i szybko , gdyż bhp nie pozwala zbytnio jeść ( wchodzimy na produkcje ). Tak więc na pewno shaker z białkiem musi być a węglowodany to jak do tego dodać ?? Nie za bardzo mogę jeść makaron , ryż o tej godzinie więc coś wmixować do shakera ??