Zmiana treniungu z splitu na FBW.

Nie chodzi mi o ten plan co teraz nadesłałem, to wynalazek znajomego który ma staż ok 1,5 roku. Pytanie moje nadal brzmi : czy stosować ten plan co stosuje przez 3 miesiące czy ten FBW :)

Plan totalna porażka - jak można robić więcej ćwiczeń na bica i trica niż na plecy/klatke a o nogach, których tu w ogóle nie ma nawet nie wspomnę. Koledze powiedz, żeby się puknął w czoło :) Poczytaj więcej o FBW to naprawdę dobry system treningowy [np. fbw by georgu] przy czym skup się na ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy, drążek, wiosło, wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi w staniu + ewentualnie małe dodatki po 2serie na bica/trica/łydki

Twój plan co stosowałeś też jest kijowy więc lepiej ułóż nowy spilt albo te FBW

Chyba zdecydowałem sie na FBW , tylko mam pytanie czy A,B czy 15-10-5 ?

Na początek klasyk a za jakiś czas ewentualnie zrobisz sobie 15-10-5 czy 5x5...

Okej wielkie dzięki . :)

luznykrzycho

dlugo bedziesz sie jeszcze krecil?

"...już sam nie wiem czy preferujesz FBW czy ciągnąć dalej tego splita..."

PRZECZYTAJ JESZCZE RAZ MOJE POSTY (patrz linki podane wczesniej)

"Jeśli chodzi o suplementacje to myślę, że nie zaszkodzi wzmocnić się kreatyną, "

najpierw ogarnij podstawy-potem pomysl o suplementacji.


to COS ("plan"),to w jakim celu wkleiles?

program dla swiezaka powinien opierac sie na kilku wytycznych,ktorte juz dzisiaj podawalem innemu "blodzacemu" :

https://www.sfd.pl/FBW_na_oceny-t842445.html

PRZYPOMINAM!

PODSTAWOWY BLAD POCZATKUJACEGO,TO ZAWRACANIE SOBIE DUPY SZCZEGOLAMI,KTORE KOMPLETNIE NIE MAJA ZNACZENIA W OGOLNYM ROZRACHUNKU.


technika lezy!
odzywianie!
regeneracja!
systematyka cwiczen!
TO JEST WAZNE I ISTOTNE!