Co myślicie na temat treningu izometrycznego?

https://www.sfd.pl/Napinaj_mięsnie_i_rośnij_w_siłe_!-t404242.html
http://maciejkrysiak.pl/jakie-efekty-daje-trening-izometryczny/
Ostatnio natchnąłem się na informaje o tego typu treningach i strasznie mnie to zaciekawiło. Powyżej jest podwieszone kilka linków odnośnie tego treningu ale wciąż nie wiem jak wykonywać taki trening (po prostu nie zaje tego) głównie nie rozumiem tematu z sreiami skurczami itp. wytłumaczy ktoś lub poda linki. Ijeszce jedno przecież trening izometryczny działa bardzo podobnie jak trening z expanderem.(wg. mnie)

Skurcz, czyli napinasz mięsień i trzymasz to napięcie przez określoną ilość czasu.

Z ekspanderem używasz jednak siły, tutaj tylko napinasz mięśnie.

To poprzez napiecie miesni jest generowana sila.

Ale w treningu izometrycznym nie ma oporu ciężaru.

Jak pchasz sciane, to ona Ci oporu nie stawia? Dziwne ;d

Trening izometryczny - jak najbardziej, jako uzupełnienie