83 kg Dieta na mase do sprawdzenia

Proszę o sprawdzenie diety

POSIłEK I

1.4. Jajka kurze
2.poł szklanki płatków owsianych
3.odzywka białkowa

POSIłEK II

50gr ryzu/ makaronu
250 gr serka wielkiego


POSIłEK III (przed treningiem)

100gr ryzu/ maronu
120gr piersi z kurczaka
warzywa

Odżywka po treningu 33 gr


POSIłEK IV (po treningowy)

100gr ryzu/ maronu
120gr piersi z kurczaka
warzywa

POSIłEK V

50 gr ryz/ mkaron
tunczyk z puszki

POSIŁEK VI

125gr twarogu
łyzka oliwy z oliwek

proszę o dodanie tłuszczu do diety oraz większej ilośi warzyw