pomoc z sylwetka

Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze rowerek stacjonarny w domu .Nie wiem czy ta dieta jest dla mnie dobra .Chialbym sobie zakupic thermoo speed i nie wiem czy to dobry pomysl.Nie pisze ze aeroby poniewaz 3 razy w tygodniu biegam wiec sie ruszam i to duzo.Moja sylwetka wyglada ze nie jestem tylko gruby na brzuchu ogolnie jestem mocno zbity ale najwiekszym problemem sa moje grube nogi ktore chcialbym doprowadzic do jakies normalnego wygladu.A wiec prosze was eksperci o pomoc w ulozeniu treningu na silowni i moze zmiany diety jezeli ta jest zla a po za tym gdy tylko bedzie lato zaczne plywac i biegac codziennie z gory dziekuje

Dieta 1000 kcal przy twojej wadze to głodówka:) udaj się do działu odchudzanie poczytaj podwieszone tematy ułóż zbilansowaną dietę i tam daj do sprawdzenia to samo z treningiem tematy podwieszone w dziale rozpisz trening i daj do sprawdzenia

Znaczy nie wiem ile bylo kalori ale podejrzewam ze okolo 1000
na sniadanie jadlem dwie zlozone kanapk chleba razowego z jakas kielbasa
pozniej jabłko
obiad;piers z kurczaka okolo 200g
jablko lub inny owoc
kolacja ;serek wiejski okolo 200 g
mysle ze to jest nie wiecej niz 1000 kcal i nie bylem wcale glodny jak o tym nie myslalem to byl luz bo ogolnie mam takie cos ze caly czas cos moge jesc

Poczytaj tutaj co do diety: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
A tutaj masz wiadomości co do ułożenia treningu: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 
Moim zdaniem to dietę masz fatalną

wiec moge liczyc na wasza pomoc?