Cooks
Witajcie !
W tym temacie jestem totalnie zielony, poszperałem troche w internecie, obejrzałem kilka przykładów planów i ułożyłem własny.
1 tydzień ( Poniedziałek, Środa, Czwartek, Sobota )
1,5 min biegu / 3,5 min marszu
2 tydzień
2 min biegu / 3 min marszu
3 tydzień
3 min biegu / 2 min marszu
4 tydzień
4 min biegu / 1 min marszu
5 tydzień
4,5 min biegu / 0,5 min marszu
6 tydzień
30 min biegu
Proszę o wprowadzenie poprawek jeśli coś nie tak + czy mam do tego coś dołożyć ? jakieś 400m dod czy jak ?
W tym temacie jestem totalnie zielony, poszperałem troche w internecie, obejrzałem kilka przykładów planów i ułożyłem własny.
1 tydzień ( Poniedziałek, Środa, Czwartek, Sobota )
1,5 min biegu / 3,5 min marszu
2 tydzień
2 min biegu / 3 min marszu
3 tydzień
3 min biegu / 2 min marszu
4 tydzień
4 min biegu / 1 min marszu
5 tydzień
4,5 min biegu / 0,5 min marszu
6 tydzień
30 min biegu
Proszę o wprowadzenie poprawek jeśli coś nie tak + czy mam do tego coś dołożyć ? jakieś 400m dod czy jak ?
Zastanawiam się czy ty mnie rozumiesz, obiektywnym być już chyba nie umiem .. <3
Krzysztof Piekarz
sprinterek
