patrykb2736
Witam chciał bym żebyście ocenili mój plan ewentualne poprawki i czy powtórzenia sa dobrze jak nie to prosze o zmianę a jeszcze nie ułożyłem barki nogi ale dorzucę za chwile
klata triceps
wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6
wyciskanie hantli skos górny 12-10-8-6
rozpiętki płasko 12-10-8-6
wyciskanie francuskie leząc 10-8-6
wyciskanie francuskie jednoracz 10-8-6
wyciskanie wąskie płasko 10-8-6
plecy biceps
Mc 12-10-8-6
wiosłowanie sztangą 12-10-8-6
drązek szeroko nachwyt 12-10-8-6
uginanie ramion ze sztangą 10-8-6
uginanie ramion młotkowo 10-8-6
uginanie przedramion w oparciu o kolano 10-8-6
klata triceps
wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6
wyciskanie hantli skos górny 12-10-8-6
rozpiętki płasko 12-10-8-6
wyciskanie francuskie leząc 10-8-6
wyciskanie francuskie jednoracz 10-8-6
wyciskanie wąskie płasko 10-8-6
plecy biceps
Mc 12-10-8-6
wiosłowanie sztangą 12-10-8-6
drązek szeroko nachwyt 12-10-8-6
uginanie ramion ze sztangą 10-8-6
uginanie ramion młotkowo 10-8-6
uginanie przedramion w oparciu o kolano 10-8-6
Krzysztof Piekarz
