Szacuny
2
Napisanych postów
23
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
335
Witam.
Wiem że bylo na ten temat wiele postów dlatego też mam już misz masz w głowie. Według tego co zrozumiałam, żeby spalić tłuszcz , należy ćwiczyć z tętnem 65% przez około 30 - 40minut lub dłużej, albo interwały 90 -100% 6 powtórzeń. Kłopot w tym, że tętno 65% jest mi bardzo ciężko utrzymać, może spacerując z dziadkiem daloby radę, inaczej jest w granicach 75 -80%. Czy w takim razie tylko i wyłącznie podnoszę wydajność bez spalania tłuszczu ?
Moje dane w skrócie.
Wiek 33
Wzrost 167
Waga 62.3
Trening 5x w tygodniu na silowni. Dieta według zaleceń BTW 30/30/40
Będę wdzięczna za wyjaśnienia.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
To po prostu biegnij truchcikiem wolno, chodzi o samą pracę, pobieranie energii najpierw z węglowodanów, a potem z tłuszczów i wtedy właśnie zaczyna się to czego potrzebujesz. Truchtaj spokojnie i długo a efekty będą na pewno
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym