Drugie hst

Cześć
Skończyłem cykl hst(8 tygodni).
Składał się on z planów a i b.
Przysiad ze sztangą na barkach/Mc
Wyciskanie sztangi płasko/wyciskanie sztangi skos
Wiosłowanie sztangą nachwyt/ Podciąganie na drazku wasko podchwyt
Wyciskanie sztangi sprzed klatki/wyciskanie sztangi zza karku
Wspięcia na palce/ Brzuch na poreczach

Zrobiłem sobie sd 9 dni, z tym że nie robiłem nowych pomiarów maxów.
I teraz chcę zrobić cykl na kreatynie i zastanawiam się nad dwiema opcjami:
1. Zrobić jeszcze raz 8 tygodniowy cykl dodając po 5-10kg do maxów w tych samych cwiczeniach i jechać.
Opcja nr.2: Zmienić plan na:
Przysiad przedni/Mc sumo
Dipsy/Wyciskanie sztangi skos(lub sztangielek)?
Wiosłowanie podchwyt/Drążek nachwyt szeroko
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/ wyciskanie sztangi(lub sztangielek)? sprzed klatki siedząco.
+łydki/ brzuch.
I tutaj ustalić maksy instynktownie( tak robiłem przed poprzednim cyklem i w sumie zrobiłem to niemal idealnie;) )



Jak myślicie, która opcja lepsza? Jeżeli opcja druga to czy ćwiczenia w niej są dobrze dobrane?

Z góry dzięki za pomoc i wszelkie rady

Cześć
Jeżeli chodzi o same ćwiczenia to wszystko zależy od Ciebie, zmiana ćwiczeń w porównaniu z ostatnim cyklem zadziała napewno jako dodatkowy bodziec i nie ma nic złego w tym że ocenisz ciężary na "czuja" bo nikt tak dobrze nie zna Twojego organizmu jak Ty sam. Najważniejsze by nie przesadzić z ciężarem byś wykonał trening w całości. Jeżeli preferujesz plany a i b to proponuje:
Przysiad/Mc(tradycja i najważniejsza baza)
Wycisk skos sztanga/dipsy albo hantle płasko
Wiosło / drążek-ok
podciąganie sztangi w przypadku hst odpada jest dosyć kontuzjogennym ćwiczeniem wiec na barki proponuje:
żołnierskie/wyciskanie hantli siedząc
plus do tego wszystkiego opcjonalnie łydki plus brzuch wedle uznania bo i tak dostaja swoje przy innych ćwiczeniach tak samo jak łapy

Cześć
Jeżeli chodzi o same ćwiczenia to wszystko zależy od Ciebie, zmiana ćwiczeń w porównaniu z ostatnim cyklem zadziała napewno jako dodatkowy bodziec i nie ma nic złego w tym że ocenisz ciężary na "czuja" bo nikt tak dobrze nie zna Twojego organizmu jak Ty sam. Najważniejsze by nie przesadzić z ciężarem byś wykonał trening w całości. Jeżeli preferujesz plany a i b to proponuje:
Przysiad/Mc(tradycja i najważniejsza baza)
Wycisk skos sztanga/dipsy albo hantle płasko
Wiosło / drążek-ok
podciąganie sztangi w przypadku hst odpada jest dosyć kontuzjogennym ćwiczeniem wiec na barki proponuje:
żołnierskie/wyciskanie hantli siedząc
plus do tego wszystkiego opcjonalnie łydki plus brzuch wedle uznania bo i tak dostaja swoje przy innych ćwiczeniach tak samo jak łapy

niestety dwa razy mi sie wysłało :p

która opcje nie wybierzesz bedzie dobrze.