co za duzo to nie zdrowo?

Witam swja redukcje zaczalem w polowie stycznia
majac 180, wazylem 85kg przy sporym bf pierw zaczalem od samej diety schudlem okolo 3kg gdy zacynalo zwalniac dolozylem 1 w tyg sale (koszykowka)predzej mialem problemy z torebką stawowa i grac niemoglem
moja waga obecna to 79 kg cel +/- 73-75 zalezy od tego jak bede sie czul jak na okobedzie wygladal bf
jednak obecnie zrobila juz sie niemal wiosna i zaczynam miec naprawde duzo sportu tak jak
pon. koszykowka
wt. silownia+aero
sroda silownia
czwartek - koszykowka
piatek silownia +aero
sobota - interwaly
niedziela pilka nozna
uwielbiam sport i nie jest to dla mnie problemem,chodzi mi bardziej o regeneracje, czy az tyle sportu nie bedzie kolidowalo z moją redukcja?
czy wystarczy poprostu podbic troche kcal?czy zrezygnowac z czegos?

Nie wiadomo ile masz kcal z diety. Wklej dietę, zapotrzebowanie to się coś wyczaruje.

Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-03-06 10:15:21

nie jadam dokladnie co do 1kcal moja dieta wyglada zazwyczaj tak

Sniadanie
100g owsianych
2jaja
garsc orzechw wloskich
2sniadanie 200g twargogu
kromka90g razowca
oliwa+ warzywa

przedtreningowy
Ryz 100g
piers 100g
oliwa

po treningowy
jak przedtreningowy tyle ze bez oliwy

kolacja 200g twarogu
troszke razowca
oliwa
warzywa

mysle, ze mniej wiecej wychodzi kolo 2200 kcal i tutaj moje pytanie czy przy obecnej ilosci sportu podbic te kalorie , czy lepiej poprostu z czegoszrezygnowac?

Ryz 100g + pierś 100g - to sam ryż prawie jesz?