Konkretne pytanie o porę potreningową

Chciałbym poprosić o ocenę mojej pory potreningowej, czy jest OK, głównie pod kątem kolejności i odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi składnikami, jest tak:

00.00 (czyli za chwilę po treningu) - Vitargo
00.15 - L-Glutamine
00.45 - Whey 100
00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa

czyli wszystko zawiera się do ok. 75 minuty po treningu
głównie chodzi mi o to czy jedno nie zaburza drugiego - w sensie że coś sie źle wchłonie np. glutamina 15 minut po ww z Vitargo itp... - tylko tyle

L-Glutaminę bym popił Vitargo

tomek'75

Chciałbym poprosić o ocenę mojej pory potreningowej, czy jest OK, głównie pod kątem kolejności i odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi składnikami, jest tak:

00.00 (czyli za chwilę po treningu) - Vitargo
00.15 - L-Glutamine
00.45 - Whey 100
00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa

czyli wszystko zawiera się do ok. 75 minuty po treningu
głównie chodzi mi o to czy jedno nie zaburza drugiego - w sensie że coś sie źle wchłonie np. glutamina 15 minut po ww z Vitargo itp... - tylko tyle

Dałbym tak :
00.00 vitargo+glutamina
00.30 whey 100
00.60-70. pełnowartościowy posiłek

Coś mi nie wyszła edycja

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-03-06 17:43:55

Dzięki za odpowiedzi, nie byłem pewny czy można łaczyć te suplementy - skoro można to bedzie trochę wygodniej

mam kolejne pytanie; trochę dziwne i może niecodzienne;
chodzi o przyjmowanie płynów; Trec zaleca popijanie capsów ok. 300ml wody, wszystko OK z małym ale:
1. po posiłku MultiPack - wypicie takiej ilości bezpośrednio po posiłku nie jest chyba zbyt zdrowe z punktu widzenia układu trawiennego
2. w trakcie posiłku magnez - to już dla mnie hardcore - wypicie takiej ilosci wody w trakcie posiłku (np. ryba z pary+ryż+warzywa) u mnie zaburza trawienie w sposób odczuwalny, mam dyskomfort
3. przed snem (L-Glutamina) - coś co powoduje u mnie dwukrotne wstawanie w nocy na siku, gdy nie piję przed snem nic - śpię jak dziecko do rana, a przecież głęboki sen to podstawa

czy też tak macie? czy lepiej stosować mniej płynów w tych trzech konkretnych porach np. rezygnując z sulementacji przed snem albo przyjmowania magnezu w/g zaleceń czyli w trakcie posiłku kiedy ma najwyższą przyswajalność?
czy w drugą stronę - lepiej jednak nic nie zmieniać bo dwie krótkie przerwy w trakcie snu + lekki dyskomfort w trakcie posiłku to cena którą warto zapłacić za większe korzyści wynikające z suplementacji w tym właśnie czasie?

1. Jak w ogóle picie może być niezdrowe. Z tym układem chodzi Ci pewnie o kwestie rozrzedzania kwasów żołądkowych? Nic bardziej mylnego.
2. Wypijaj mniej i staraj się STOPNIOWO zwiększać ilość płynów.
3. Nie musisz przyjmować glutaminy bezpośrednio przed zaśnięciem. Jak to zrobisz na godzinę przed snem też nic się nie stanie a w tym czasie skorzystasz jeszcze z toalety i problem ze wstawaniem w nocy będziesz miał z głowy. Ewentualnie popijaj glutaminę mniejszą ilością płynów.