BRZUCH-jak często ćwiczyć

>o co chodzi w tym zdaniu robisz 40-30-20 seri czy powtórzeń

3-5 serii po 40-30-20-ile sie uda
w zwisie, bez podpory (wczesniej opeiralem plecy o sciane wiszac ale bylo za latwo) wyprostowane nogi kolanami do klatki

> ja robie lekki trening codziennie czyli w sumie 9 seri i każda seria ma przeważnie od 30-50 powtórzeń ..... i po takim treningu nigdy nieodczuwam bólu tylko czuję na treningu że mięśnie pracują ....

codziennie po 9 serii i nie czujesz ? to pewnie robisz albo oszukane, albo plytkie, no i spalasz sobie miesnie tak czestym meczeniem miesnia (brzuch - najdluszsza regeneracja)

> a tak wogule to jak długo ćwiczysz brzuch

w sumie to posty tyki,joggera i facia z fajnym kolesiem robiacym triceps w avatarze (sory, amnezja nikowa) mnie skolnily z 4 miesiace temu dopiero zeby zaczac :)


--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

słuchaj wcale nierobie oszukanych powtórzeń ... poprostu moje mięśnie są mocniejsze niż twoje i wytrzymują spokojnie codzienny trening..... na siłownie chodze od przeszło 2 lat i tyle samo czasu ćwicze brzuch ..... wcześniej grałem w tenisa ...... jestem przyzwyczajony do wysiłku .... a brzuch codziennie ćwicze dopiero od ok 1,5 miesiąca ..... a co do tego że spalam sobie mięśnie codzienny treningiem to nieprawda gdyżmięśnie brzucha są bardzo mocno ukrwionymi częściami ciała i potrzebują mocnego i częstego treningu ...... to że niemam napisane że jestem EXPERT W DZIALE to nieznaczy że niemam pojęcia o ćwiczeniach i innych sprawach z tym związanych ale jeśli potrzebujesz opini experta to polecam Ci ten post : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening  jest tam świetnie opisane jak ćwiczyć brzuch powodzenia

właśnie o to mi chodziło...że jak jest mowa o brzuchu to co rusz każdy co innego mówi
a tu psze państwa wklejam urywek tesktu Si2uela:
"Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji."
to bylo o treningu siłowym oczywiście.
może ktoś jeszcze się wypowie?
pozdrawiam

"hoy me he burlado de la tristeza/hoy me he librado de tu recuerdo/ya no te extrano...ya estoy curado/anestesiado/ya me he olvidado de ti..."

Lukasz, wszystko ladnie .. ale powiedz mi , jak cwiczysz np klatke to po mocnym treningu z duzym obciaszeniem czujesz na drugi dzien ze dobrze pracowales ? miesnie to miesnie, jesli laskoczesz codziennie brzuch duza liczba plyktich spiec to watpie w jakis przyrost ich masy, Przyrost miesni nastepuje w wyniku ich potraktowania odpowiednim obciaszeniem , tak samo jest z klatka, bicepsem czy udami - trzeba odpowiedniego cieszaru aby stymulowac ich wzrost, spiecia sa fajne, przyjemne i moga ladnie szezbic, ale ja piszac 'cieszki trening' mialem na mysli wzrost masy miesniowej. Co do ukrfienia itd - ja czuje ze nawet 5 dni po cieszkim treningu regeneracja sie nie zakonczyla bo po prostu nie mam sily. Spiecia sa imo forma aerobuf na brzuch :), ja jednak wole je pomeczyc obciaszeniem w postaci unoszonych nog.
Jakies 2 lata temu w ramach szpanu (chcialem zaimponowac dziewczynie) zrobilem ponad 300 spiec w jednym podejsciu, dziewczyna usiadla w fotelu na moich nogach a ja patrzac jej w oczy sobie dmuchalem :), znudzilo mnam sie po 300, a moglem jechac dalej. Do spiec nie potrzeba angaszowac sily, wystarczy silna wola i samozaparcie (przezwciezenie bolu/palenia). Aby stymulowac miesien do wzrostu trzeba go potraktowac odpowiednim obciaszeniem.

.. no , tak wiec imo glaszczesz tylko brzuch i niepotrzebnie sie pocisz :). Skoro na drugi dzien po treningu nie czujesz nic to nie jest to oznaka mocnego/wytrzymalego brzucha, a po prostu za slabego treningu :P

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

babkajojo rozumiesz cosik z tego bo ja nie no moze jestem jakas nie ten tego.......ale niech ktos wkoncu powie jasno i zwiezle !!!!jak to jest z tym brzuchem???!!!

pozdroofka ;p

.......... Z BRZUCHEM JEST INACZEJ NIŻ Z INNYMI GRUPAMI MIĘŚNI -- BRZUCH NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ CODZIENNIE - rush Ciebie to niedotyczy :) przecież ty i tak wiesz swoje

Lukasz jaaasne :)
z calym szacunkiem dlaSi2ela maly cytat :

Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco:

- po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
- po treningu o intensywności średniej-3 dni,
- po treningu o intensywności wysokiej-4 dni

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

.. no i ?
codziennie powaidasz ? moze jeszcze to :
Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania.


Miesien jest miesniem, zapytaj sie jakiegos studenta medycyny czy taki wycieky skrawek miesa z brzucha bedzie sie czyms roznil od miesnia z bicepsu poza ksztaltem :).

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

przeczytaj moją pierwszą wypowiedz --- po rozmowie z instruktorem na mojej siłowni -- który był studentem AWF -- trenował wiele lat kulturystykę --- wyjaśnił że MIĘŚINEŃ BRZUCHA JETS BARDZO MOCNO UKRWIONYM MIĘŚNIEM i potrzebuje częstych bodzców --- to samo tyczy się przedramienia : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening  --- atlas ćwiczeń zamieszczony na portalu kulturystyki NIE JEST BIBLIĄ --- kiedyś sam zobaczysz że taki trening jaki robisz przestanie Ci wystarczyć ( chyba że będziesz katował brzuch przez godzinę ) ale wydaje mi się to śmieszne

no a dla mnie Si2el nie jest apostolem miesni brzucha :)
i to by zalatwialo sprawe

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

Porządna motywacja, lekkie ograniczenie kaloryczne w codziennej diecie i cwiczenia po troszku rano i popoludniu/wieczorem i sukces murowany. http://plaskibrzuch.eii.com.pl/cwiczenia_do_domu.html - ja tak cwicze.