Dieta instynkt PROSZE O SPRAWDZENIE

Witam, jestem na cyklu prop sus i chcial bym jak najwiecej wyciągnąc, nie mam tendencji do tycia, staram sie bardzo dobrze jesc, kiedys mialem diete ale teraz zauwazylem ze moge jesc o konkretnych godzinach konkretne posilki (dodam ze trudno mi masowac) czyli tak od razu wkleje cala ankiete z dopingu napewno to cos pomoze ;)

a więc np godziny moich posiłkow są podobne zalezy na ktora ide do szkoly zazwyczaj 1 posilek szamam o 7;00-8;00 i jest to 100g platkow owsianych + bialko 30g (jakies tam treca) ,
drugi jest ok godziny 9:30-10:00 i jest on w szkole i szamam serek wiejski 200g + 2 ciemne bułki sobie kupuje chyba 45g maja w super markecie i tak samo posilek ok 12-13:00 wygląda, potem w domu ok 15;00-16;00 zjem sobie zazwyczaj 150g kurczaka z grilla, czasami jak mama zrobi dobre miesko nawet smazone to zjem ;) w koncu nie moge mdlec na widok kurczaka;p i do tego 100g ryzu chyba ze sa swieze ziemniaczki to zjem dosyc duzo, i potem trening k1 lub silka i lece po treningu z Ryzem 100g + kurczak 150g ok. i potem gdzies ok 22;00 przed snem Serek Twarogowy 150g z oliwa z oliwek

- Myslicie ze taka dieta to dobra alternatywa? czy po prostu sobie zmarnuje cykl bo wg mnie nie rozni sie zabardzo od diety ktora stosuje minute w minute, zawsze zjem sobie jakies warzywa jakie sa takie jem,
Szczególny znak zapytania stawiaja u mnie te bolki razowe z marketu(wygladaja jak ciemne krajzerki tylko np znajde w nich kawalki platkow owsiancyh)
PROSZE O UWAGI z góry dzieki!



1.WIEK: 20
2.WAGA: 87
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
BICEPS: 41
KLATA: nie wiem proporcjionalna ;d
UDO:
TALIA: mierze wieczorem 90
5.STAZ NA SILOWNI: 3-4lata
6.DIETA
BIALKO: 2.5
WEGLOWDANY: 5,5
TLUSZCZ: 2
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pisalem wyzej, raz prop raz enantat
8.TRENING: 3 razy w tyg silka 2 razy k1
9.CEL CYKLU: MASA TYLKO MASA
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy
11.POZIOM BF% raczej niski;p
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno mi nabrac masy gdy zchodze z diety to automatycznie chudne;/
13.STAN ZDROWIA: Bdb
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zaczynaja mi wloski rosnac na plecach troche;p na klacie juz mam
15.WYNIKI SILOWE 135 kg na klate
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :
martwy ciag :
przysiad :

Witam.
Nie będę Ci umoralniał ,ale zdecydowanie za szybko zabrałeś się za wspomaganie farmakologiczne.
Powinieneś sobie zdać sprawę , że błędy w sposobie odżywiania mogą zdecydowanie osłabić działanie SAA, jak również mogę nasilać ich skutki uboczne.
Więc proponuje zabrać się za układanie właściwej diety:

http://potreningu.pl/diety

Proponuje również zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Pozdrawiam.

JA mam diete, chodzi mi o mala zmiane, bo ta diete to w sumie na pamiec stosuje, po prostu sniadanie na bank jem dobrze , 2-3 posilek zastepuje buleczkami 3 ziarna 50g 2x + serek wiejski, zawsze warzywa jakies szmamam, i o to mi chodzi a jesli mam lipne miesko na obiad to sobie grilluje kurczaka:) po prostu chodzi mi o male zmiany co nie pasuje w moim odrzywianiu :) pozdro


1. 6:30
Bananowy mix
B:43g W:52g T:32g Kcal 665g

2. 9:30
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:75 T:4 Kcal 492

3. 12:30
Płatki owsiane 70g
Białko 30g
Oliwa z oliwek 20g
B:33 W:46 T:26 Kcal 550

4. 15:30
Piers z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
B:33 W:77 T:2 Kcal463

17-18:30 trenning

5. ok 18:30 od razu po trenningu 1 banan
B:2 W:33 T:0 Kcal 143

6. 19:00
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:74 T:4 Kcal 492

8. ok 22 przed snem
Ser twarogowy półtłusty 150g
Banan 150g
Oliwa z oliwek 30g
B:30 W:38 T:37 Kcal 607

?

warzywa do każdego posiłku daj ogólnie wygląda ok ale urozmiacałbym

masz jakies pomysly na w miarę proste urozmaicenie, szczególnie w szkole, a warzywa zawsze jakies tam dogryzam

Witam.
Zapraszam do działu Kuchnia SFD-
-tam zapewne znajdziesz ciekawe przepisy i będziesz mógł urozmaicić dietę.

Pozdrawiam.