Technika ćwiczeń, filmiki do oceny.

Witam. Ćwiczę w domu, techniki uczę się z filmików i czasem ciężko jest mi ją poprawnie wprowadzić w życie. Dlatego zdecydowałem się nagrać filmiki z paru ćwiczeń z których mam wątpliwości co do poprawności ich wykonywanie. Prosiłbym o ich ocenę i wytknięcie mi błedów jakie popełniam.














Przepraszam za jakość ostatniego filmiku.

ponawiam prosbe

przysiad: jak dla mnie nieco za nisko, i jakos tak dziwnie kolana ci sie rozchodza na boki jak w dol schodzisz, ogolnie postawa moze byc
wioslowanie zrob ujecie z boku i najlepiej zeby kamera byla w pionie
3 filmik to nic tam nie widze. chyba wl ale nie jestem pewien wiec techniki ocenic tez nie moge.

PS: jak robisz filmiki pokazujace technike to uzywaj odpowiednich ciezarow abys czysto zrobil bo przy tych przysiadach wydaje mi sie ze to nieco za duzo bylo. pozdrawiam

Crazy ... o co Cu chodzi z tym za nisko? Nie mów mi, że robisz do kąta prostego bo dalej sie kolana niszczą. Ja schodze tyłkiem do samej ziemi prawie i jest dobrze.

Przysiad - wypchnij bardziej klatkę piersiową do przodu; popracuj nad postawą pleców, bo dziwnie to wygląda (chociaż w filmiku do góry nogami trochę ciężko to się ogląda);

Wiosłowanie sztangą - twój błąd zaczyna się już na samym początku podnoszenia sztangi!!!; stań na szerokość barków, ugnij nogi w stawie kolanowym i PAMIĘTAJ dolny odcinek kręgosłupa musi być wygięty do środka!!!, a głowa (wzrok) delikatnie skierowana do przodu; wtedy podnoś sztangę; radzę początkowo z tej pozycji wyjść do martwego ciągu i wtedy z MC pochylić tułów do przodu i wykonać wiosłowanie

Ostatni filmik - bardzo słaba jakość i nic nie widać, więc trudno coś powiedzieć;

P.S. używaj początkowo mniejszych ciężarów dopóki nie opanujesz prawidłowej techniki (np. przysiad u ciebie jest taki chwiejny, za duży ciężar, za słaba technika).

Ostatni filmik kręcony był w inny dzień, było już ciemno i oświetlenie słabe dlatego taka jakość. Ogólnie to dzięki za wszystkie uwagi, postaram się wyeliminować błędy.

nigdzie nie napisalem ze niszcza sie kolana i ze ja robie do prostego:P

tez robie pelne ale nie az tak nisko. po prostu uwazam ze nie ma sensu schodzic az tak nisko

Witam.
Wracam ponownie z tą samą prośbą.
Przez długi czas starałem się korygować technikę aż doszedłem do takiego poziomu jak na filmikach. Nie pytajcie dlaczego taki ciężar, dlaczego tylko tyle osiągnąłem. Długo by opowiadać. Powiem w skrócie - jestem piłkarzem nie kulturystą.

class="link" target="_blank">high pull 5 razy 46kg

class="link" target="_blank">przysiad 5*58kg

class="link" target="_blank">wiosło 5*56kg

W wiośle to jest ostatni trening przed przerwą na planie 5x5, ciężar już był wyraźnie odczuwalny i trochę pomagałem sobie tułowiem czego wcześniej nie było.