Spalacz ! ; ).

Witam ; ) Na wstępie sory że wkładam temat do dwóch działów ale nie wiedziałem do ktorego wcisnać temat sorki ; )

Mam taki problem ; /
Jestem piłkarzem mam 17 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Mam takie pytanie a mianowicie mam sporo tluszczyku na brzuszku i ogólnie wiadomo ze nie da sie spalic miejscowow ale robie Abs itd xD rownierz nie zbyt zadawala mnie moja waga.Mam dietę ułożoną, podam ja dole wiem że nie jest dobra i wgl ale nie znam sie na tym jestem w tym zielony a gdy sie pytałem trenera powiedzial ze jak zrobie low carb itp to bd zawsze cos mial w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego :


7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + banan

9:30 Kanapka bez masla z warzywami + owoce

12:30 Kanapki bez masła z warzywami + owoce

Obiad Ziemniaki sałatka - ryż saltaki tunczyk w puszce

Póżniej ewentualnie owoce/warzywa

Kolacja 2 godziny przed snem - kanapki bez masla z serem zoltym

Chodzi mi w sumie o to zeby spalic tluszcz jak w temacie napisalem co byscie mi polecali jko spalacz tani i dobry !

Aha moje areoby i treningi :

Poniedzialek Trening klub
Wtorek Basen - Orlik - gra w pilke strzaly itd
Środa Trening Klub
Czwartek - Areoby interwaly
Piątek Orlik
Sobota Orlik
Niedziela Areoby interwaly

DZieki z gory za pomoc ! prosze o wyrozumialosc ; ) POZDOWIONKA

Aha chcialbym dodac ze robie rano i wieczorem codziennie ABS / brzuszki pompki i takie tam domowe cwiczenia ; )

Wladek32155, faktycznie, Twoja dieta jest typowo-kanapkowa. Twój trening niestety opiera się w głównej mierze na aerobach, a przydałoby się, żebyś dołączył do tego trening siłowy. Same ćwiczenia na brzuch za wiele tutaj Ci nie pomogą. Poczytaj na forum o wskazówkach dotyczących diety. Spalacze są zbędne dla Ciebie w chwili obecnej. Będziesz miał dobrze ułożoną dietę i trening siłowy, to dasz radę bez tego. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - NatalkaoOo w dniu 2012-03-09 11:11:22

dieta do poprawy, tuńczyk nawet poza tymi kanapkami tez nie jest najlepszym pomysłem codziennie na obiad.
Dieta trenera kiepska, bardzo, ciekawe czy każdemu taką dietę poleca...
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Wszystko pięknie jest opisane, poczytaj. Jeśli zdecydujesz się stworzyć dietę, wklej ją tutaj do poprawy, ewentualne pytania wal śmiało