Matiskarlan
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum. Chciałbym prosić was o pomoc w doborze odpowiedniej diety - chodzi konkretnie o przyrost masy. Na siłownię chodzę już 3-ci miesiąc, 3 razy w tygodniu. Przez cały czas wykonuję trening na masę, tzw. piramidę dół (Większy ciężar mniej powtórzeń, każde ćwiczenie 4 serie). Mój plan wygląda następująco:
DZIEŃ A:
Klatka
Biceps
Kaptury
DZIEŃ B:
Plecy
Triceps
Przedramię
DZIEŃ C:
Nogi
Brzuch
Barki
Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 66kg. Prosiłbym o ułożenie takiej diety, którą dałoby się połączyć z suplementami, tzn. Koktajl białkowy oraz aminokwasy. Dziękuję z góry za każdą pomoc i pozdrawiam.
DZIEŃ A:
Klatka
Biceps
Kaptury
DZIEŃ B:
Plecy
Triceps
Przedramię
DZIEŃ C:
Nogi
Brzuch
Barki
Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 66kg. Prosiłbym o ułożenie takiej diety, którą dałoby się połączyć z suplementami, tzn. Koktajl białkowy oraz aminokwasy. Dziękuję z góry za każdą pomoc i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
