przytycie,siłownia

Witam serdecznie! mam 25 lat 70kg waże ćwicze tylko 2 tygodnie,chciałbym przytyć potrzebuje by ktoś mi doradził z odżywkami,wiem że to szybko ale do wakacji chciałbym przytyć 10kg a chce od kwietnia zacząć pobierać jakieś odżywki,teraz ćwicze w domu na hantlach od 1 kwietnia ide na siłownie :)
czuję że będę wyśmiany i to rozumiem ale nie chce być sezonowcem chce ćwiczyć dłużej tylko chce szybciej zdobyć masy po prostu żeby nie być wieszakiem na plaży ;D
licze na wyrozumialosc i dobre rady a nie śmiech
z góry dziękuje !!! pozdr

zacznij od działu odżywianie i trening dla początkujących

Zacznij od ułożenia dobrej diety ,wtedy siłka 3 razy w tygodniu i najlepiej to 0 aerobów xD

czuję że będę wyśmiany i to rozumiem ale nie chce być sezonowcem chce ćwiczyć dłużej tylko chce szybciej zdobyć masy po prostu żeby nie być wieszakiem na plaży ;D - więc się tak nie zachowuj... Ponieważ takimi wypowiedziami sam to niejako stwierdzasz.

Jeszcze nie poszedłeś na siłownię a już szukasz drogi na skróty? Nie tędy droga.

Póki co ułóż dietę oraz naucz się techniki wykonywanych ćwiczeń. Ewentualnie wedle wymogów odżywiania możesz stosować odżywki, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze.

To wszystko.

Poczytaj również:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

zazwyczaj w kwietniu/maju zaczyna się przypływ sezonowców, więc jeszcze nie jesteś zaliczany wg norm forum

A tak serio, to przyłączam się do tego co napisał amen. Ten sport opiera się na diecie i treningu, suple to tylko dodatek.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
poczytaj podstawowe linki zielonego

jak wyciagniesz wnioski podziel sie z nami, pomozemy.

w diecie niezbedne narzedzie to
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

i pozniej
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie


nikt nie bedzie sie smial