Choroba mięśni?

Witam całe SFD!!!

Mam chyba duży problem!!! Ale na początek coś o mnie!!!

Wiek: 20
Wzrost: około 180 cm
Waga: 67

Jestem chudym i z natury bardzo drobnej kości chłopakiem!!! Wyglądam na około 16-17 lat!!!
Mam problem z mięśniami - nie chcą mi one przystosować się do ciężarów i wcale nie rosną.

Przez pierwsze dwa lata prowadził mnie kolega zajmujący się wyciskaniem sztangi leżąc i przysiadami. Przez ten okres nie zanotowałem żadnego przyrostu siły (oprócz +4 kilo w wyciskaniu i 6 kilo w przysiadzie i 2 kg w martwym ciągu na maksa) i masy tak samo!
Cokolwiek bym nie trenował: split, fbw, htc, czy plan objętościowy moje mięśnie nie rosną i nie zdobywają żadnych sił!
Nic nie robi zmiana intensywności czy dodawanie i odejmowanie ilości serii!!!

Po 4 latach ćwiczeń wyciskam nadal 42 kilogramy leżac i przysiadam z 54 kilogramami!!! Kolega i ludzie z siłki mówią że nie mają do mnie już nerwów i pomysłu!!!

Byłem takim desperatem że jadłem nawet 5 gramów białka na kilo wagi ciała a to tego 5 węglowodanów!!! Przytyłem wtedy z 54 kilo na 71 i siła również nie urosła!!! SAM TLUSZCZ!!!

Co robić? Jak się zbadać? Mam 20 lat a zabija mnie 40 kilowa sztanga!!! W rodzinie nikt nie choruje mięśnie a tata zdobywa mięśnie bez diety i pijąc alkohol bardzo szybko w starszym wieku.
Robiłem badania krwi i hormonów bo pediatra zlecił mi ze wzgledu na chudość!!! Wyszły bdb!!!

Witam.
Wina zapewne leży w niewłaściwie skomponowanej diecie.
Zwiększyłeś składniki w diecie (zarazem kaloryczność) waga powędrowała w górę.
Nie polecam stosowania takich drakońskich metod jak podnoszenie białka do 5g/kg.
Proponuje odwiedzić portal i zająć się układaniem poprawnej diety:
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.

A u lekarza byłeś ?

Wrzuć trening, bo coś czuję, że tam jest pies pogrzebany.

Przysiad - 3 serie

FBW 3 x w tygodniu z rampą:

Przysiad ze sztangą na barkach - 3 serie
Wiosłowanie sztangą - 3 serie
Wyciskanie leżąc płasko lub na skoksie - 3 serie
Wyciskanie siedząc sztangi z przodu - 2 serie
Wyciskanie francuzkie - 2 serie
Ugninanie sztangi podchwytem - 2 serie

Próbowałem też wszelakich splitów z tematów podwieszonych oraz treningów objętościowych!!!
Treningi sprawdzali mi ludzie doświadczeni, którzy startują w zawodach siłowych - dwóbuj na przykład!!! Dietę również!!! Z nimi również trenowałem!!! Sami zalecili mi napisanie takiego tematu na forum sportowym, bo podobno jestem jakimś niezwykłym ewenementem opornym na trening!!! Przepraszam za post pod postem.

Badałeś czy nie masz anemii?
Próbowałeś suplementacji kreatyną?
Próbowałeś treningu z ciężarami powyżej c. maksymalnych?
A jak z liczbą powtórzeń? Też stoi w miejscu (12 powt. w serii w WL powinno się przełożyć na 8 powt. z ciężarem +5kg)?

PS. Jeżeli to co piszesz jest prawdą, to gratuluję niezwykłej wytrwałości.
99% załamała by się przy 4-letniej stagnacji, zwłaszcza na tak niskim poziomie.

Zmieniony przez - Pax79 w dniu 2012-03-15 22:14:05