raipen
Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej.
Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie w ten sposob - pon.: klatka+tric, sr.: plecy+bic, pt.: barki+nogi, a oprucz tego chcialem zmniejszyc ilosc seri w wiekszosci cwiczen z 4 na 3 a jednak bardziej sie przylozyc niz takie bez sensowne machanie ktore czasem mi sie zdarza ;) wiec teraz pytanie do was czy to ma sens?? Jesli ktos czegos nie rozumie bo zle napisalem to przepraszam ;)
PŁEĆ: facet
WIEK: 19
WZROST: 177
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata
WAGA CIAŁA: 82
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 55
OBWÓD BIODER: 89
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116
Wystarczy tyle?
Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki.
Napisalem taki sam post w dziale dla zaawansowanych ale odeslali mnie tu
Zmieniony przez - raipen w dniu 2012-03-10 22:08:30
Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie w ten sposob - pon.: klatka+tric, sr.: plecy+bic, pt.: barki+nogi, a oprucz tego chcialem zmniejszyc ilosc seri w wiekszosci cwiczen z 4 na 3 a jednak bardziej sie przylozyc niz takie bez sensowne machanie ktore czasem mi sie zdarza ;) wiec teraz pytanie do was czy to ma sens?? Jesli ktos czegos nie rozumie bo zle napisalem to przepraszam ;)
PŁEĆ: facet
WIEK: 19
WZROST: 177
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata
WAGA CIAŁA: 82
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 55
OBWÓD BIODER: 89
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116
Wystarczy tyle?
Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki.
Napisalem taki sam post w dziale dla zaawansowanych ale odeslali mnie tu
Zmieniony przez - raipen w dniu 2012-03-10 22:08:30
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
