Trening na redukcji

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1995

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Nie masz za dużo fatu, robiłbym jeszcze masę i potem cięcie przed wakacjami.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

Mam pytanie, jakie innowacje mógłbym wprowadzić do tego treningu, bo trenuje ciągle tym samym od ok. 4 miechów i strasznie mnie on znudził zbyt duzo monotonności jest w tym. Chciałbym teraz coś moze FBW 5/5 bo najlepiej mi sie pracuje na tej małej ilości powtórzeń.
Oto obecne:
A:
przysiady
WL
MC klasyk
Wyciskanie stojąc sztangą
wyciąg na triceps V
uginanie ramion ze sztangą na biceps
brzuch

B:
wykroki ze sztangą
wyciskanie skos głowa do góry sztangielki
podciąganie na drążku
wznosy sztangielek w opadzie + bokiem
wyciskanie sztan wąsko
uginanie sztangielek siedząc w oparciu
przedramię uginanie sztangą podcwyt + nachwyt

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...