kreatyna gainer i bcaa

gainer moze byc,
mozesz go brac z kreta, mozna łaczyc,

1 tabl. 1,4 g bcaa

i edytu posty, masz obok daty posta taki notesik z zółtym ołowkiem do tego

a wybiegajac z tematu macie jakis dobry trening? bo robie w pon: klata plus ramiona sr: nogi, brzuch piatek: plecy barki. macie cos dobrego na mase?

o to zapytaj w dziele z treningami, tam znajdziesz rózne opcje,
proponuje tez zajzec do działu odzywianie, poczytac, dac diete do sprawdzenia,

tam wszytko dograsz zeby masa rosał

dzieki :)