marineira /akcja 40stka str.15

no to jestem
wakacje się skończyły, w końcu można odpocząć i zająć się sobą.
Poztanowiłam wrócic do dziennika a tu na wejsciu nie mogę znależć liczydła w Potrenigu.pl. Zniknęło czy tylko ja nie widzę?
Chciałam policzyc michę a tu nie ma gdzie:(

Hej.
marinera, jak klikniesz w swój nick do góry ,pokaże ci się po lewej stronie Dzienniki i w to kliknij pod awatarem.

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-17 09:14:48

dziekuję dobra kobieto, nie wiem czy bym sama do tego doszła

planowany trening na razie taki, ale nie ma ginekologa, więc zalecono mi, nie wiem czy słusznie, suwnicę szeroko i wąsko

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10,11 Suwnica
12. Wspiecia na palce siedząc

trening 2x w tyg siłownia + 2x capoeira
plan na dzisiaj żarciowy






Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-09-17 10:34:54