Ćwiczenia na brzuch

Od niecałego miesiąca robię mięśnie brzucha (między seriami innych ćwiczeń) I wykonuje 2 ćwiczenia:

- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x30
- UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x30

Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ? Efekt chodzi mi bardziej o "kaloryfer" niż o twardość i wytrzymałość. Czy może macie inne propozycje ?
Nie mam dużego brzucha jest dosyć płaski no ale coś tam jest i chce do lata mieć jakieś efekty wiadomo, że nie spodziewam się nie wiadomo czego ale coś żeby było widać. Więc Czy wykonuje dobre ćwiczenia ? Czy do zmiany ? Jak tak to proszę o dobraniu lepszych ćwiczeń :)
Pozdrawiam.

chlopak! podstawa,to obnizenie do odpowiedniego poziomu tkanki tluszczowej,czyli...zmiany w diecie oraz wprowadzenie cwiczen aerobowych/hiit.
...a brzucha mozesz wcale nie robic.
CWICZ CALE CIALO!podstawowymi,zlozonymi ruchami.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-14 23:31:14

traktor71

chlopak! podstawa,to obnizenie do odpowiedniego poziomu tkanki tluszczowej,czyli...zmiany w diecie oraz wprowadzenie cwiczen aerobowych/hiit.
...a brzucha mozesz wcale nie robic.
CWICZ CALE CIALO!podstawowymi,zlozonymi ruchami.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-14 23:31:14

Yyy, Przecież napisałem że robię brzuszki między seriami innych ćwiczeń chodzę na siłownie :) i zaczołem brzuch robić dlatego pytam czy dobrze dobrane ćwiczenia. Co do tkanki tłuszczowej i diety mam 174 i ważę 70kg przed treningami ważyłem 74 więc schudłem bardziej już nie chce bo to nie opłacalne. A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp.

ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami.
TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA!

"A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp."

super...tylko,ze to moze okazac sie niewystarczjace,do osiagniecia Twojego celu,rozumiesz?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-14 23:56:03

traktor71

ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami.
TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA!

"A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp."

super...tylko,ze to moze okazac sie niewystarczjace,do osiagniecia Twojego celu,rozumiesz?



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-14 23:56:03

No tak nie traktuje brzucha jakoś nadzwyczajnie jest normalną partią, którą robię 3 razy w tyg. Wracając do diety ćwiczę nie długo więc SUPER EXTRA PROFESJONALNA dieta nie musi być od razu. Jak na razie tak jak mówiłem jem jak na diecie tyle, że bez rozpiski i obiady takie jakie mama gotuje. Ale myślę, że od kwietnia zrobię już dietę całkiem na poważnie. Więc wracając do głównego tematu czy te ćwiczenia wystarczą ?
Aa i tak na marginesie do tej teraz "diety" dodaje jeszcze Witaminy z opimpu Vita-min multiple sport.
Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-15 00:04:43

Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-15 00:05:06

brzuch:

https://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html