jeszcze tylko kilka info o mnie w razie pytań:
wzrost-181
waga-70
staż-ok.3 M-ce
TRENING
NOGI
przysiady ze sztanga 3x8
wspiecia na palce 2x12
PLECY
podciąganie nachwytem 3x5
KLATA
WL 3x8
wyciskanie hantli wąsko 2x10
BARKI
wyciskanie hantli w siadzie 2x8
TRICEPS
pompki na poręczach 2x8
BAJCEPS
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x8
PRZEDRAMIĘ
zginanie nadgarstków 2x12
to wszystko...
Ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą...