HIIT - kilka pytań

Wykonuje areoby od około 3 tygodni i chciałbym dołożyć do tego interwały.

Mój plan wyglada następująco :

Pon - siłka, areoby
Wt - siłka, areoby
Śr - wolne
Czw - siłka
Pt - siłka, areoby
Sb - wolne
Nd - wolne

Co myślicie o tym jak bym dodał interwały w wolne dni, czyli w środe,sobote i niedziele , zaczynając od 5 interwałów 30s/10s

Czy dzień w który będę wykonywał interwały powinien tak wyglądać ?
- Śniadanie
- Obiad - 1.5 h przerwy po obiedzie
- BCAA 1g/10kg
- Rozgrzewka
- 5 Interwałów
- Rozgrzewka
- Białko WPC po 15 min po Interwałach
- 30 min po WPC obiad

Czy po tych interwałach trzeba wypić carbo ?

Czy po interwałach trzeba wypić BCAA ? czy tylko przed ?, tak jak wyżej opisane.



Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-03-15 20:58:10

?

Wystarczy odpowiednia przerwa po jedzeniu i bcaa przed. Potem normalny posiłek.