...
Napisał(a)
Witam czy trzy ćwiczenia na barki wystarczą? przez ostatnie miesiące ćwiczyłem wykonując pięć ćwiczeń czyli 1)unoszenie sztangielek siedząc,2)unoszenie sztangielek w przód 3)unoszenie sztangielek na boki 4)unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu 5)unoszenie sztangi do brody a teraz chciałbym zmienić na tylko 3 ćwiczenia czyli na 1)wyciskanie sztangielek siedząc 2)wznosy sztangielek na boki 3)wznosy sztangielek na boki w pochyleniu czy te trzy ćwiczenia wystarczą proszę o wasze sugestie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to zalezy od stopnia wytrenowania, ilosci powtórzeń, ilosci serii
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangielek 12,12,10,10 ,wznosy na boki 12,12,12,12 ,wznosy na boki w pochyleniu 12,12,10,10
...
Napisał(a)
Chyba nie będę oryginalny jak powiem, że nie ma uniwersalnej metody. Jednej osobie wystarczy podstawowe ćwiczenie typu wyciskanie a inny potrzebuje 4-5...Próbuj,zmieniaj aż wyczujesz idealny dla siebie trening.
Polecane artykuły