Plan na masę do oceny

Siema właśnie skończyłem plan FBW, i teraz ułożyłem sobie plan typowo na masę tzn. po 12serii na duże partie mięśniowe, i po 8 na małe, i mam prośbę żebyście mi go ocenili ewentualnie napisali co by było można zmienić:

Poniedziałek: Klata-triceps-brzuch
Wyciskanie płasko hantli 4 serie
Wyciskanie skos hantli 4 serie
Rozpiętki płasko 4 serie
Wyciskanie francuskie hantli 4 serie
Pompki na poręczach 4 serie
Skłony płasko 6 serii
Dociąganie kolan w zwisie 4 serie

Wtorek: Plecy-biceps
Martwy ciąg 4 serie
Podciąganie na drążku 4 serie
Unoszenie sztangi w opadzie 4 serie
Uginanie ramion ze sztangą szeroko 3 serie
Unoszenie ramion z hantlami "młotkowy" 3 serie
Unoszenie hantli w podporze o kolano 3 serie

Środa:wolna

Czwartek: barki-triceps-przedramiona
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie
Podciąganie hantli do brody 3 serie
Unoszenie hantli bokiem 3 serie
Sztrugsy 3 serie
Wyciskanie francuskie hantli 4 serie
Pompki na poręczach 4 serie
Uginanie nadgarstków w siadzie 5 serii

Piątek: nogi-brzuch
Przysiady ze sztangą z przodu 6 serii
Przysiady wykroczne 6 serii
Wspięcia na palce w staniu 6 serii
skłony płasko 6 serii
Dociąganie kolan na drążku 4 serie

Sobota: biceps-przedramiona
Uginanie ramion ze sztangą szeroko 3 serie
Unoszenie ramion "młotkowo" 3 serie
Unoszenie ramienia w podporze o kolano 3 serie
Uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem 6 serii

Z góry dzięki za odpowiedzi i oceny

Po pierwsze plan od razu do kosza.

Po drugie czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Po trzecie zastanów się.