09.05.2012
1. Nachwyt 8 8 4 7
2. Wiosłowanie 10 10 10 10
3. Pompki nogi wyżej 10 10 10 10
4. Rozpiętki 8 8 8 8
5. Unoszenie na boki 10 10 8 8
6. Wyciskanie 10 10 10 10
7. Uginanie z supinacją 10 10 10
8. Uginanie o kolano 10 10 10
9. Pompki odwrotne 10 10 10 10
Dzisiaj trening nie przebiegł tak jak zaplanowałem. Nie jestem z niego w pełni zadowolony. W podciąganiu zwyczajnie zabrakło siły, bądź w znaki daje się pełny zakres powtórzeń. Chociaż to mnie nie martwi, bo nie spieszy mi się z wysokimi zakresami. Trochę pozmieniałem, dodałem m.in. rozpiętki, ponieważ lubię to ćwiczenie i dokąd je wykonywałem widziałem efekty. Barki odmówiły posłuszeństwa przy unoszeniu na boki, dlatego zredukowałem ilość powtórzeń, aby nie nabawić się kontuzji. Wydaje mi się, że ilość serii w ćwiczeniach 7 i 8 jest wystarczająca. W uginaniu z supinacją na czwartą serię nie miałem już siły w lewej ręce, dlatego odpuściłem. Teraz pora zjeść coś po treningowego