kamil845
Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem i zdecydowałem się na rozpoczęcie pracy nad własnym ciałem ;)
A więc tak, chciałbym prosić państwa o ułożenie planu treningowego oraz najlepszej diety, bądź wskazówki ale bardzo dokładne, lecz jeśli ktoś miałby czas, byłbym zachwycony gdyby ktoś ułożył go dla mnie, z tego względu że nie mam zielonego pojęcia jak się wgl za to zabrać a państwo dysponuja ogromnym doświadczeniem.
Wielu z was powie że lepiej poczytać i ułozyć go samemu, ale czytając tematy innych uzytkowników których plan treningowy był poprawiany kilka razy conajmiej, co wiąże się z poświeceniem dużej ilości czasu i popelnianiem wielu błedów, dla osoby która zna sie na tym bardzo dobrze ułożenie planu nie sprawi wiekszego problemu ;)
Interesuje mnie plan 3 dniowy na masę, więc jesli jest ktos kto podjąłby sie ułożenia takiego planu będę ogromnie wdzięczny ;)
Jeśli chodzi o posiłki to jem bardzo dużo średnio około 4000-5000 kcal dziennie, wiem jest to bardzo dużo lecz bardzo lubię słodycze, a przemiane materii mam bardzo szybką co pewnie łatwo można można ocenic po mojej masie i wadze ;)
Liczę się z tym że wraz z treningiem dieta jest niezbęda więc prosze o wszelkie wskazówki.
Długo zastanawiałem sie czy napisać ten temat,
ale jak napisał pewien uzytkownik na forum "każdy kiedyś zaczynał' ;)
Z góry dziękuję za odpowiedzi i za te pomocne i za te ze słowami krytyki, które na pewno wezme do siebie ;)
A więc tak, chciałbym prosić państwa o ułożenie planu treningowego oraz najlepszej diety, bądź wskazówki ale bardzo dokładne, lecz jeśli ktoś miałby czas, byłbym zachwycony gdyby ktoś ułożył go dla mnie, z tego względu że nie mam zielonego pojęcia jak się wgl za to zabrać a państwo dysponuja ogromnym doświadczeniem.
Wielu z was powie że lepiej poczytać i ułozyć go samemu, ale czytając tematy innych uzytkowników których plan treningowy był poprawiany kilka razy conajmiej, co wiąże się z poświeceniem dużej ilości czasu i popelnianiem wielu błedów, dla osoby która zna sie na tym bardzo dobrze ułożenie planu nie sprawi wiekszego problemu ;)
Interesuje mnie plan 3 dniowy na masę, więc jesli jest ktos kto podjąłby sie ułożenia takiego planu będę ogromnie wdzięczny ;)
Jeśli chodzi o posiłki to jem bardzo dużo średnio około 4000-5000 kcal dziennie, wiem jest to bardzo dużo lecz bardzo lubię słodycze, a przemiane materii mam bardzo szybką co pewnie łatwo można można ocenic po mojej masie i wadze ;)
Liczę się z tym że wraz z treningiem dieta jest niezbęda więc prosze o wszelkie wskazówki.
Długo zastanawiałem sie czy napisać ten temat,
ale jak napisał pewien uzytkownik na forum "każdy kiedyś zaczynał' ;)
Z góry dziękuję za odpowiedzi i za te pomocne i za te ze słowami krytyki, które na pewno wezme do siebie ;)
Krzysztof Piekarz
