Dieta do sprawdzenia.

Witam,

Prosiłbym żebyście ocenili dietę którą stworzyłem samodzielnie w ciągu 30 min.

Dieta:

I posiłek – Płatki owsiane
Mleko
Banan
Orzechy

II posiłek – 4 kromki chleba żytniego
4 plasterki sera żółtego
Twaróg
Marchewka

III posiłek – Ryż
Mięso, ryba
Jogurt
Owoc+warzywo

IV posiłek – koktajl z 3 jajek, maślanki,
bananów oraz kakao

V posiłek – 4 kromki chleba żytniego
twaróg chudy
4 plasterki szynki
Owoc+warzywo

To są moje dane:

Wiek: 15
Wzrost: 178cm
Waga: 58 kg

Ćwiczę 1 miesiąc bez diety we środę, piątek oraz niedzielę.

Proszę o ocenienie mojej diety. Pozdrawiam

Kcal, ile białka, węglowodanow i tłuszczy. To raz.

Dwa, nabiał ogranicz do 1 posiłku.
W śniadaniu brakuje mi źródła białka. Byłbym za tym, by wrzucić tam później wspomniane jajka.

Jeśli do "koktajlu" używasz surowych jaj, a tak śmiem zgadywać, to sobie daruj i jedz je po obróbce termicznej.


Na pierwszy rzut oka wygląda dość "skąpo".