http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
to weź się za to w końcu ;d jakieś fotki wstaw :)
...
Napisał(a)
Nie było mnie z pół roku :D Dzisiaj zaczynam wpiski treningowe .
W międzyczasie zacząlem biegac , i to dużo prawie dzien w dzien od kilku miesięcy , więc masa raz przychodzi raz stoi w miejscu .
Plecy:
-martwy ciąg 6x115 8x110 10x100 12x97.5
-podciaganie szeroko 4x12
-podciaganie wąsko 4x12
wiosłowanie hantlem 6x50 8x45 10x37 12x35
Brzuch - spięcia
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-04-03 14:50:02
W międzyczasie zacząlem biegac , i to dużo prawie dzien w dzien od kilku miesięcy , więc masa raz przychodzi raz stoi w miejscu .
Plecy:
-martwy ciąg 6x115 8x110 10x100 12x97.5
-podciaganie szeroko 4x12
-podciaganie wąsko 4x12
wiosłowanie hantlem 6x50 8x45 10x37 12x35
Brzuch - spięcia
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-04-03 14:50:02
Poprzedni temat
Ćwiczenia dla początkującego.
Następny temat
ABS2 a efekty
Polecane artykuły