rreemmoo
Witam wszystkich.
Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady.
W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg.
Od tygodnia zacząłem biegać w systemie:
1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy.
I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu i automatycznie zmniejszam czas marszu - jasna sprawa. Jednak robię to bardzo powoli i uważnie gdyż z kolanem nadal są małe problemy - myślę, iż dlatego, że nie było długi czas "używane".
Posiadam "domową siłownie": Ławeczka, obciążenia, sztangi, hantle.
w 2011 od stycznia do maja ćwiczyłem na siłowni i miałem dietę. Ważyłem wtedy 93 kg.
Od małego grałem w siatkówkę w amatorskiej lidze do czasu kontuzji kolana.
I pozostaje kwestia diety.
DO końca nie wiem w jaki sposób się do tego zabrać.
Mogę liczyć na jakieś wskazówki ?
Oczywiście nie liczę, że ktoś mi podeśle gotową dietę oraz plan.
Chodzi o wskazówki co to tego jakie mam podjąć działania w celu zgubienia jakichkolwiek kilogramów.
Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady.
W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg.
Od tygodnia zacząłem biegać w systemie:
1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy.
I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu i automatycznie zmniejszam czas marszu - jasna sprawa. Jednak robię to bardzo powoli i uważnie gdyż z kolanem nadal są małe problemy - myślę, iż dlatego, że nie było długi czas "używane".
Posiadam "domową siłownie": Ławeczka, obciążenia, sztangi, hantle.
w 2011 od stycznia do maja ćwiczyłem na siłowni i miałem dietę. Ważyłem wtedy 93 kg.
Od małego grałem w siatkówkę w amatorskiej lidze do czasu kontuzji kolana.
I pozostaje kwestia diety.
DO końca nie wiem w jaki sposób się do tego zabrać.
Mogę liczyć na jakieś wskazówki ?
Oczywiście nie liczę, że ktoś mi podeśle gotową dietę oraz plan.
Chodzi o wskazówki co to tego jakie mam podjąć działania w celu zgubienia jakichkolwiek kilogramów.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
