FBW, co jest miara treningu? +pierwszy cykl na kreatynie

Dotychczas robilem FBW by traktor, jednak poszedlem ostatnio z kumplem i zrobilem jego trening dzielony Split klatka+barki. Musze powiedziec ze czulem sie mege, mega napompowany, a zakwasy byly jeszcze dwa dni pozniej. Po FBW nigdy sie tak nie bylo. I tu moje pytanie co jest wyznacznikiem trneingu? Nie martwic sie, ze nie mam zakwasow po FBW etc? 10x bardziej wole FBW i wolalbym przy nim zostac.

Poniewaz chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie (staz 8miesiecy) zastanawiam sie tez jaki treningu wybrac. FBW by traktor, zwykle FBW (kazda partia mniej wiecej po jednym cw) czy split. Chcialbym moze sprobowac tego drugiego wariantu bo go nigdy nie robilem. Nie chcailbym splita, zawsze tez zostaje sprawdzone traktorowe. Celem ma byc masa, ale tez (i to w rownym sotpniu jak masa) zwiekszenie sily+wytrzymalosci w podstawowych cw takich jak wycisk lezac, podciaaganie, przysiady i ogolnie sylwetki. W wakacje jade sie wspinac i chce byc w dobrej formie.

Aby rosnąć nie trzeba być spompowanym po treningu. To takie pokutujące przekonanie. Ja od początku jadę na FBW - z jakimiś tam krótkimi przerwami - a na przyrosty nie narzekam.

"I tu moje pytanie co jest wyznacznikiem trneingu? "

PROGRESYWNE PRZELADOWANIE

czyli
ciagle zmuszanie miesni do wiekszej pracy,niz ta do ktorej juz przywyknely.
czyli
chocby pol kg wiecej na sztandze,niz ostatnio
i/lub
chocby 1p wiecej,niz poprzednio

TO JEST WYKLADNIK DOBREGO TRENINGU I POSTEPU!

mozesz bys spompowany na maxa
miec zakwasy przez tydzien
jesli nadal bedziesz uzywal takich samych obciazen-nie bedzie postepu silowego- NIE BEDZIE PRZYROSTOW.

(caly czas pamietajac o prawidlowej technice cwiczen)


zawsze bede powtarzal:
martwic sie o to,aby cyferki rosly w dzienniku treningowym,niz cale dnie przegladac sie w lusterku,doszukujac sie zmian w sylwetce.


nie krec sie-rob swoje.

Słuchaj traktora, dobrze prawi. A prawdziwa pompa to jest przy ćwiczeniu nóg i pleców, a nie klaty i barków.