Mam problem z dysproporcją mięśni bicepsa/tricepsa w stosunku do budowy reszty ciała.Stosowałem już różne rodzaje treningów, robiłem triceps z klatką w pon a biceps z barkami w środę, robiąc przy tym po 4 ćwiczenia na wspomniane partie po 4 serie, potem zmieniłem i obecnie ćwiczę biceps+triceps na jednym treningu metodą:jedno ćwiczenie na biceps następnie jedno na triceps i tak po 4 ćwiczenia/4 serie ale nadal nie mogę "poruszyć" owych mięśni, mam taki zastój od około roku i nie wiem co mam robić Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ogólnie spore problemy z nabyciem masy..
...
Napisał(a)
Witam wszystkich.
Mam problem z dysproporcją mięśni bicepsa/tricepsa w stosunku do budowy reszty ciała.Stosowałem już różne rodzaje treningów, robiłem triceps z klatką w pon a biceps z barkami w środę, robiąc przy tym po 4 ćwiczenia na wspomniane partie po 4 serie, potem zmieniłem i obecnie ćwiczę biceps+triceps na jednym treningu metodą:jedno ćwiczenie na biceps następnie jedno na triceps i tak po 4 ćwiczenia/4 serie ale nadal nie mogę "poruszyć" owych mięśni, mam taki zastój od około roku i nie wiem co mam robić Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ogólnie spore problemy z nabyciem masy..
Mam problem z dysproporcją mięśni bicepsa/tricepsa w stosunku do budowy reszty ciała.Stosowałem już różne rodzaje treningów, robiłem triceps z klatką w pon a biceps z barkami w środę, robiąc przy tym po 4 ćwiczenia na wspomniane partie po 4 serie, potem zmieniłem i obecnie ćwiczę biceps+triceps na jednym treningu metodą:jedno ćwiczenie na biceps następnie jedno na triceps i tak po 4 ćwiczenia/4 serie ale nadal nie mogę "poruszyć" owych mięśni, mam taki zastój od około roku i nie wiem co mam robić Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ogólnie spore problemy z nabyciem masy..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
robiłeś po 16 serii na bica i na trica? na trica rób 9-10 serii, bica 7-8 serii, żadna seria do upadku mięśniowego i musi iść. skupiaj się na technice, nie na ciężarze.
...
Napisał(a)
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Desant001
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 188
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 94
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
regularne pełnowartościowe posiłki, brak czasu i $ na profesjonalną dietę
Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 18:41:57
Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 18:46:06
NICK: Desant001
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 188
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 94
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
regularne pełnowartościowe posiłki, brak czasu i $ na profesjonalną dietę
Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 18:41:57
Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 18:46:06
...
Napisał(a)
regularne pełnowartościowe posiłki, brak czasu i $ na profesjonalną dietę
tu masz odpowiedź
aczkolwiek znam ten ból, bo sam mam sporo za chude łapy szczególnie w stosunku do szerokich pleców
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-04-20 19:41:57
tu masz odpowiedź
aczkolwiek znam ten ból, bo sam mam sporo za chude łapy szczególnie w stosunku do szerokich pleców
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-04-20 19:41:57
...
Napisał(a)
Jw. A czas i pieniądze na gufniane żarcie już masz? Wyglądasz tak jak jesz, proste. Żadne kombinacje z treningiem nie przyniosą rezultatu póki nie ogarniesz miski.
...
Napisał(a)
czyli nie ma sensu katować się duż ilością ćwiczen i serii na łapy?
a michę postaram sie ogarnąć, nie jem wcale źle, mam złą genetyke, brak kasy na odżywki a do tego chodze n a treningi SW co jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu: )
Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 20:50:26
a michę postaram sie ogarnąć, nie jem wcale źle, mam złą genetyke, brak kasy na odżywki a do tego chodze n a treningi SW co jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu: )
Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 20:50:26
...
Napisał(a)
brak glowy dlugiej w tricepsie....zarcie zarciem ale widac ze chlopak ma slabo rozwiniete lapy w stosunku do plecow. Wiec gdyby slabo jadl to raczej plecy by nie urosly?
daj jakies prostowania na lawce skosnej glowa w dol, francuskie zza glowe, POMPKI NA PORECZACH
daj jakies prostowania na lawce skosnej glowa w dol, francuskie zza glowe, POMPKI NA PORECZACH
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Głowa długa to prędzej przenoszenia, jak wspomniałeś franc zza głowy czy prostowanie z liną w opadzie tułowia.
Ramiona słabe ale i tors zatłuszczony przy stosunkowo niewielkiej masie mięśniowej więc tu przede wszystkim należy się skupić na prawidłowym doborze składników odżywczych.
Ramiona słabe ale i tors zatłuszczony przy stosunkowo niewielkiej masie mięśniowej więc tu przede wszystkim należy się skupić na prawidłowym doborze składników odżywczych.
Polecane artykuły