Aktualnie testuje 3x dziennie po 10g bcaa + 5g amino beef, w czasie treningu size on, zobaczymy czy cos sie polepszy
...
Napisał(a)
Ja tam sobie teraz pokupowalem Size On po 14.99$ w promocji
Aktualnie testuje 3x dziennie po 10g bcaa + 5g amino beef, w czasie treningu size on, zobaczymy czy cos sie polepszy
Aktualnie testuje 3x dziennie po 10g bcaa + 5g amino beef, w czasie treningu size on, zobaczymy czy cos sie polepszy
...
Napisał(a)
Panowie, kwestia nastepujaca.
Trening siłowy
50g carbo
10min rozciąganie
10g matrix kreatynowy
20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy)
25min aero
Obecnie jest bilans kaloryczny na 0, przy redukcji co zamienic co wyrzucic?
Trening siłowy
50g carbo
10min rozciąganie
10g matrix kreatynowy
20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy)
25min aero
Obecnie jest bilans kaloryczny na 0, przy redukcji co zamienic co wyrzucic?
...
Napisał(a)
przy przejściu na redukcje zaleca sie obcięcie 200-300kcal, najczęściej z węgli. Suplementacje okołotreningową możesz zostawić bez zmian, radziłbym ucinać węgle z jak najpóźniejszych posiłków, np z kolacji. W niej zostawiłbym białko i zdrowy tłuszcz.
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedz, ale nie pytalem o diete ;) tylko wlasnie o suplementacje tego co wyzej
aha zapomnialem o bialeczku
Trening siłowy
50g carbo
10min rozciąganie
10g matrix kreatynowy
20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy)
25min aero
zaraz po skonczonym aero 40g wpi albo wpc
na edukcji zarzuce chyba interwaly
aha zapomnialem o bialeczku
Trening siłowy
50g carbo
10min rozciąganie
10g matrix kreatynowy
20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy)
25min aero
zaraz po skonczonym aero 40g wpi albo wpc
na edukcji zarzuce chyba interwaly
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi tylko o te suple, to wywal carbo, ale zastanów się jeszcze nad tym. Okołotreningowo to przydatna sprawa, lepiej byłoby obciąć gdzie indziej.
Polecane artykuły